其實我並不清楚電影的內容的, 但清新的畫風非常吸引我!
現在在煩惱, 不知是看日語的原裝正版好, 還是有衛蘭配音的粵語版好... ... ="=|||||
]]>2：如果有機會可以讓你重回一個時間，你會選擇回到那個時間？
答：中一
3：你在別人眼中是怎樣的人？
答：大頭蝦、輪盡、愛小動物、熱心、肯蝕底~
4：如果唔駛返學/返工你會點呢？
答：響床上 "戀"、看盡天下既書、用腳走遍世界
5：如果中 500 萬獎金，你會怎麼花？
答：買股票
6：你最怕的事情？
答：有任何有生命既野受苦
7：你覺得邊件事係令你最難忘既？
答：同現任男友拍拖
8：這輩子最想去的地方？
答：喜瑪拉雅山
9：細個志願係？
答：做太空人
10：最愛的食物？
答：薯片、香口既野
11：最愛的顏色？
答：白、銀
12：最愛的休閒？
答：咩都唔諗發呆
13：當你遇見一個想結識的人會說什麼？
答：come on~~~~
13：最愛的人？
答：... ...喂, OC, 搵你呀
14：最愛的口頭蟬？
答：.....下.......
15：最愛的小動作？
答：手指劃圈
16：最愛的季節？
答：秋冬之間
17：你最最最唔鐘意做/面對, 但係又一定做o既事？
答：冇經驗但又要頂硬上
18：最愛既 Song？
答：宮崎峻的卡通音樂
19：最愛的節日？
答：聖誕節
20：最了解我的人？
答：應該係... 男朋友掛
21：愛的定義？
答：互相包容、亦要有浪漫感覺
22：如果事業愛情只可揀其一?
答：愛情
23：尊敬的人？
答：有智慧的人
24：香港有什麼地方你最想去？
答： 有好風景之處
25：當你好沮喪的時候，你會選擇做Ｄ咩？
答：發呆
26：如果你有一個可以成真的愿望，你會選擇要什麼？
答：俾多 3 個願望我。
27：你最後一次大笑是什麼時候？
答：今日
28：如果你知道明日係世界末日，你會做乜？
答：先同家人相聚, 再同男友一齊迎接
29：做你心上人要什麼條件？
答：愛我, 思想溝通得到
令我有點感歎... 皆因我的 ex bf 正是榮登榜首的天蠍仔, 而我的現任男友則是排名榜尾的射手仔... ...
]]>但在對面的大牌檔「勝香園」, 卻是久聞其名, 而不得一試... 因為只開午市 :(
聽聞那裡出名的是茄湯通粉 + 多士, 還有「檸蜜脆脆」, 真的很想一試~ 不知有沒有這個機會呢...
有沒有朋友可以話我知什麼時候去是最好的呢?
我的 lunch hour 係去到3 點的~ 我在中環上班~ ^^
其實我並不清楚電影的內容的, 但清新的畫風非常吸引我!
現在在煩惱, 不知是看日語的原裝正版好, 還是有衛蘭配音的粵語版好... ... ="=|||||
]]>hum... 話說當時畢畢我呆立旺角街頭, 在等待朋友出現 (不知為何我經常成為早到等人的角色), 眼睛在周圍的人身上無意識地打轉… 那時我在打量著一個女孩的背影, 一個普普通通, 架著一副眼鏡, 斯斯文文的一個女孩。忽然一個男子閃入! 二話不說 (真係招呼都冇個, 我懷疑個女仔見唔見到佢 =3=|||||) 一掌便拍去那女孩臀部!!! 我這個旁觀者真是看得目瞪口呆! 真想不到這對情侶, 兩位看起來都斯斯文文, 但打招呼的方式那麼與眾不同!
如果根據治療師的立論, 我想這兩位小情人一定已經... ... 呵呵呵~~~!
]]>
人們在日常生活中, 上落樓梯、步行逛街、公園漫步、旅遊登山, 稍不留意踏空了梯級, 身體失去重心, 落地時踩在別人的腳上或腳被磚石、樹墩等絆倒時, 都容易導致踝關節扭傷, 俗稱 "拗柴"。踝關節扭傷後, 由於軟組織小血管破裂出血, 導致局部疼痛、腫脹、站立/ 行走困難。嚴重的扭傷可將韌帶附著的骨片撕脫下來, 症狀更加嚴重。
踝關節扭傷後, 應儘早作出肌肉或軟組織的急救, 請記著 RICE!
R.I.C.E - 扭傷急救四部曲
Rest 休息
停止運動, 馬上休息, 好好休息可以促進較快的復原。休息是為了減少疼痛、出血或腫脹, 以防傷勢惡化。
Compression 加壓
用彈性繃帶包住受傷部位, 不可太鬆或太緊, 太鬆無效易脫落, 太緊腳趾會腫麻, 妨害血液循環。
Elevation 抬高
不需活動它時, 就把受傷的踝關節抬高, 至少要比腰部更高才有效。
伴有骨折的, 可經X線檢查確診, 作石膏固定, 使韌帶斷端不再活動, 在原位癒合。必要時採用手術治療, 將撕裂的韌帶儘早縫接起來。韌帶修復癒合需1個月左右。如果不在正常位置修復, 或過早勉強活動, 斷裂的韌帶在鬆弛的位置癒合, 將會造成關節不穩 ,以後容易反復扭傷, 侵害軟骨, 久而久之, 引起創傷性關節炎。
如果扭傷後處理不當, 會令足踝關節內的脛骨、距骨(又稱踝骨)、足跟骨的位置出現移位或僵緊, 在關節活動時便會出現問題, 令關節得不到應有的活動能力, 以及會影響敏捷及平衡, 令關節更易受傷。
受傷後的 48 小時內，最好冷敷患部，48~120 小時以冷熱水交替法處理，120 小時後可以在40度左右的溫水中浸泡以促進血腫吸收, 使創傷性炎症消退, 這時可以進行手法較輕的按摩。
| 冷熱交替式水療法： | |
| (1) | 先將患部浸在攝氏38-40度, 在不痛的範圍內活動 2 分鐘。 |
| (2) | 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1 分鐘。 |
| (3) | 再回到熱水中活動 (如1所述)。 |
| (4) | 如此冷熱交替各做5次 (即 2-1-2-1-2)。 |
| (5) | 最後一次須浸在熱水中。 |
| (6) | 完畢後將患部抬高, 活動5分鐘, 後綁上彈性繃帶。 |
| (7) | 以上(1)-(6)為一次完整的週期 (冷熱交替式水療),每天做 2-3 次後, 約 1-2 周可完全消腫。 |
Wii 是任天堂新出的遊戲機, 因為有感測器可以感測遙控器的速度以及方向, 玩家可以拿著遙控器打網球、棒球、保齡球、高爾夫球以及拳擊等, 在家中也可模擬運動, 因而大受歡迎。但越來越多報導指玩 Wii 可引致各類型的運動傷害, 為什麼呢?
Wii 造成「正常的」運動傷害的原因有二：第一, 因為心中預期「玩電動玩具」, 所以許多人都不會做暖身運動, 玩的時候也不會按照該運動正確的動作做; 第二, 很多平常就在網球場打網球或是是在公園慢跑、在戶外攀岩的通常不會沉迷於Wii sport, 所以眾多Wii 玩家都是平常缺乏運動的宅男宅女, 在姿勢不正確的情況之下過度頻繁使用手臂 (拳擊和網球) 以及突然施展背部胸部肌肉 (棒球保齡球), 都會造成非常嚴重的運動傷害。
所以, 該如何預防這些運動傷害？
因為 Wii sport 跟正常運動不同, 主要是上半身的運動, 所以我就介紹一些上半身伸展的訣竅：
進行伸展運動時, 應留意以下幾點的基本原則:
1. 伸展時, 應徐徐而柔和地把肌肉及筋腱盡量伸展, 直至感到被拉的肌肉有拉緊的感覺, 並保持該姿勢10秒 (不要作反彈動作)然後放鬆
2. 不要忍著痛勉強伸展
3. 身體其他部位要放鬆
4. 運動前後都要做伸展操
5. 兩邊都要做
頸部運動
1) 頭盡力向一邊轉動, 停留 10 秒, 重覆 3 次
2) 頭用力向一側彎屈, 停留 10 秒, 重覆 3 次
伸展頸側部及肩膊的肌肉
方法：左手把右手臂向下拉, 把頭部向左肩側彎, 保持10 秒後放鬆, 然後重複另一側
伸展肩膊及上背部的中央位置
方法：手臂抬高和身體成90 度, 用按住肘部的手把肘部用力向另一側肩部推, 維持 10 秒, 然後重複另一側
伸展三頭肌、肩膊及背肌
方法：舉起左手臂手肘尖向上, 手掌放背後, 用另一隻手推肘部向後下方, 令三頭肌及胸部感到拉緊, 然後向右邊彎腰直到腰部感到拉扯, 維持 10 秒, 然後重複另一側
伸展胸肌
方法：雙手互握放在頭後枕部份, 把雙肘往後拉開, 感到胸肌拉緊, 維持 10 秒
伸展手指
方法：握緊拳頭, 維持 5 秒, 放鬆休息 5 秒; 然後用力打開手指, 維持 5 秒, 放鬆休息 5 秒; 重覆 3 次
伸展前臂肌
1) 伸直手肘, 手腕向上, 另一隻手將手指向自己方向拉扯, 直到前臂感到拉扯, 維持 10 秒, 然後重複另一側
2) 伸直手肘, 手腕向下, 另一隻手將手指向自己方向拉扯, 直到前臂感到拉扯, 維持 10 秒, 然後重複另一側
]]>Radial Nerve UL tension test
Ulna nerve UL tension test
]]>在物理治療的角度中, 在行樓梯時膝頭的痛楚多是屬於關節的問題(軟骨耗損或軟化)及膝部肌肉的問題。
臏骨(即膝蓋骨, 或俗稱菠蘿蓋)是身體中最大的種子狀骨, 位於膝關節的最前端 (如圖)。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯繫著, 下端則聯繫著膝蓋韌帶。
膝蓋骨後面突出, 呈V狀, 由軟骨所覆蓋 (圖 1)。股骨下端前方, 與膝蓋骨接壤的地方剛好呈凹陷的V狀, 配合著膝蓋骨, 作為膝蓋骨的滑動軌道 (圖 2)。在正常的情況下, 四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常地滑動。
圖1 . 膝蓋軟骨
圖2 . 股骨下端凹陷的槽位
當我們跑步、負重行走、上落樓梯、屈膝及蹲下來時, 膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加。而過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損, 繼而出現退化現象。如果膝蓋軟骨損耗的情況嚴重, 膝關節便會出現退化性關節炎現象, 做成永久性的損傷, 很難完全康復。
上樓梯時, 由於股四頭肌在發力支撐身體時, 會膝蓋骨壓向股骨槽內, 痛楚多是因為臏後軟骨或股骨末端的軟骨出現軟化或耗損。
而落樓梯時, 臏骨壓向股骨槽的壓力反而沒有上樓梯時那麼多, 而出問題的, 多是關於股四頭肌及膝部周邊肌肉的肌力不平衡而引起, 因為落樓梯時, 股四頭肌在發力時是屬於離心收縮 (Eccentric contraction), 當肌力不足或肌力不正常時便會影響這個過程, 並造成痛楚。
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有誰知道這隻東東叫什麼名字嗎? ^.^
]]>很多女性都說自己胸小, 不斷的試很多的豐胸方法, 但是我發現, 很多胸小的女性, 很大原因是自己從來不注意自己內衣！很多人為了買一件衣服寧肯逛到腳斷, 內衣卻只是隨便買一件連試也不試…… 其實, 合適的內衣是豐胸的第一步, 如果沒有這個, 一切都是空談。
在豐胸期間, 最好是選擇有調整作用的內衣, 也就是說, 背帶要比一般的內衣寬才行, 一般是三個四個扣, 只要你會穿, 你會發現你的胸沒有你想像的那麼小, 很多人調整後都能增加一兩個杯……… 穿內衣的時候, 先把內衣扣好, 然後把肩帶調整好, 身體前屈, 用手把背後、腋下、肚子上……… 的多餘都肉都塞進罩杯裏, 呵呵 ^^
很多A cup 的女性, 就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉, 最後越來越小, 豐胸的東東用了沒效, 是因為脂肪都流到背後或肚肚上去了………
第二條：蛋白質攝取不足
這個顯而易見, 很多女性減肥時不吃肉, 不吃油, 還光吃去油的蔬菜……… 胸部基本全是脂肪, 所以常聽有人說減肥不成功, 胸卻變小了, 其實, 在減肥期間也一定要注意蛋白質的攝入, 胸部才不會縮水喲！每天一杯牛奶、幾片瘦肉、豆製品, 都可以保證你的蛋白質攝入, 千萬不要忽略喲。
第三條：運動傷害
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這個我覺得是被相當多的人忽略的一條, 其實很多運動都對胸部有很大傷害, 為什麼呢? 因為胸部是倚賴胸部附近的皮膚支撐的, 如果運動時不注重承托, 運動中激烈的震盪會令胸大的人下垂, 胸小的會越來越小。所以大家要特別注意喲, 運動時一定要穿上調整的內衣, 保護你的胸部喲。內衣資訊平臺g4~:plcDa#o X5
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第四條：錯誤按摩
很多人很注意按摩這一環, 但不知道手法, 比如說很多人就是拍打。拍打是不可以的, 會越拍越小, 按摩要劃圈, 而且向上, 一定要配合按摩霜或是橄欖油。
第五條：月經不調
月經不調, 100%會使你胸部松垮下垂, 所以月經不調的人, 一定要先調理好自己的身體, 才能豐胸成功喲！
至於怎樣調理月經, 大家可以去請教星屑醫生, 哈哈!]]>入到診療室, 當她脫下眼鏡作治療時, 嘩! 乖乖不得了, 簡直讓我眼前一亮! 完全是兩個人!
忍不住告訴她：「你不戴眼鏡時靚好多喎!」
她很無奈地回答：「冇辦法啦... ... 當你既上司係一個鍾意打扮既女人... ... 就係要咁架啦。」
沒做過辦公室工作的畢畢, 真的不知道這些職場禁忌哩! :p
]]>失眠的治療—肌肉鬆弛法你曾經有過失眠的經驗嗎?
失眠雖然不是什麼大病, 卻常造成身心各方面的諸多困擾。
「為什麼會失眠呢?」
其實失眠原因每個人都不一樣。歸納起來, 一部份的人是因為身體某些疾病引起, 一部份人是因為心理精神疾病所造成, 大部份的失眠是由於緊張情緒、壓力或環境的變化所引起的, 因此只要能使情緒穩定、環境改善的方法都有助於睡眠。所以對於輕度、偶發性及原因不明的失眠, 在你考慮使用安眠藥物之前, 可以試著採用一些「行為治療」, 並養成良好的睡眠習慣, 也許你的失眠就可以不藥而癒了。
]]>今日屯門公路大塞車, 令我想起了這個現象。
無論一個交通網絡設計得如何完善, 往往一個微小的意外, 會像一個漣漪般向外擴散, 形成巨大的連鎖效應： 小則慢車, 大則交通癱瘓。
有時候在一般的道路或高速公路上，常會沒有意外事故，卻有惱人的塞車出現...
Shock Wave 是一種類似『波』傳播的一種現象, 只是波的出現可能可以很明顯的看出, 但交通裡的 Shock Wave 是一種整體現象, 不能在很局部的地方看出來。
Shock Wave 出現的原因
由於人的反應並不能隨即反應, 在駕駛時, 當眼睛見到事件到反應之間必須有一段『反應時間』, 車輛與車輛間需要一個安全距離作為反應期間的緩衝距離。
Shock Wave 現象描述
請對照上圖, 您可以對 Shock Wave 的概念更清楚。
因為車流裡有 Shock Wave 的現象存在, 所以有些時候會發現雖然沒有任何事故, 卻突然會塞車塞好一段距離, 然後車速又會恢復正常。
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