香港新浪網MySinaBlog 精選話題工具隨機
畢畢 | 21st Sep 2007 | 生活小品 | (335 Reads)

遊戲開始
1:如果有一件事發生,是我跟他(她)只可活一個,我會如何選擇?
答:以我既性格, 我一定揀我死先架喎~

2:如果有機會可以讓你重回一個時間,你會選擇回到那個時間?
答:中一

3:你在別人眼中是怎樣的人?
答:大頭蝦、輪盡
、愛小動物、熱心、肯蝕底~

4:如果唔駛返學/返工你會點呢?
答:響床上 "戀"、看盡天下既書、用腳走遍世界

5:如果中 500 萬獎金,你會怎麼花?
答:買股票

6:你最怕的事情?
答:有任何有生命既野受苦

7:你覺得邊件事係令你最難忘既?
答:同現任男友拍拖

8:這輩子最想去的地方?
答:喜瑪拉雅山

9:細個志願係?
答:做太空人

10:最愛的食物?
答:薯片、香口既野

11:最愛的顏色?
答:白、銀

12:最愛的休閒?
答:咩都唔諗發呆

13:當你遇見一個想結識的人會說什麼?
答:come on~~~~

13:最愛的人?
答:... ...喂, OC, 搵你呀

14:最愛的口頭蟬?
答:.....下.......

15:最愛的小動作?
答:手指劃圈

16:最愛的季節?
答:秋冬之間

17:你最最最唔鐘意做/面對, 但係又一定做o既事?
答:冇經驗但又要頂硬上

18:最愛既 Song?
答:宮崎峻的卡通音樂

19:最愛的節日?
答:聖誕節

20:最了解我的人?
答:應該係... 男朋友掛

21:愛的定義?
答:互相包容、亦要有浪漫感覺

22:如果事業愛情只可揀其一?
答:愛情

23:尊敬的人?
答:有智慧的人

24:香港有什麼地方你最想去?
答: 有好風景之處

25:當你好沮喪的時候,你會選擇做D咩?
答:發呆

26:如果你有一個可以成真的愿望,你會選擇要什麼?
答:俾多 3 個願望我。

27:你最後一次大笑是什麼時候?
答:今日

28:如果你知道明日係世界末日,你會做乜?
答:先同家人相聚, 再同男友一齊迎接

29:做你心上人要什麼條件?
答:愛我, 思想溝通得到

30:邊一年生日最難忘?
答:06 年


畢畢 | 1st Sep 2007 | 男歡女愛 | (864 Reads)

在一位「鮮奶扑友」的文章看到了這一段:

最會保護女朋友的星座:天蠍座/ 麽羯座/ 巨蟹座/ 白羊座/ 金牛座/ 獅子座/ 處女座/ 雙魚座/ 天秤座/ 雙子座/ 水瓶座/ 射手座

令我有點感歎... 皆因我的 ex bf 正是榮登榜首的天蠍仔, 而我的現任男友則是排名榜尾的射手仔... ...

 (閱讀全文)


畢畢 | 31st Aug 2007 | 畢知幾美味 | (328 Reads)

OC 在上環上班, 早早便帶我品嚐過九記出名的咖喱腩伊(仲摸過兩次門釘添~ :p)~

但在對面的大牌檔「勝香園」, 卻是久聞其名, 而不得一試... 因為只開午市 :(

聽聞那裡出名的是茄湯通粉 + 多士, 還有「檸蜜脆脆」, 真的很想一試~ 不知有沒有這個機會呢...
有沒有朋友可以話我知什麼時候去是最好的呢?
我的 lunch hour 係去到3 點的~ 我在中環上班~ ^^


畢畢 | 27th Aug 2007 | 生活小品 | (289 Reads)

Picture

其實我並不清楚電影的內容的, 但清新的畫風非常吸引我!

現在在煩惱, 不知是看日語的原裝正版好, 還是有衛蘭配音的粵語版好... ... ="=|||||


畢畢 | 15th Aug 2007 | 情色陌路 | (1621 Reads)

網友治療師的文章一向甚合我的胃口, 他的一篇 "上床了沒有?" 令我想起了一次親身經歷。(噢, 忘了恭賀這篇文章成為MySinaBlog 分類精選 - 兩性! ^^) 

hum... 話說當時畢畢我呆立旺角街頭, 在等待朋友出現 (不知為何我經常成為早到等人的角色), 眼睛在周圍的人身上無意識地打轉… 那時我在打量著一個女孩的背影, 一個普普通通, 架著一副眼鏡, 斯斯文文的一個女孩。忽然一個男子閃入! 二話不說 (真係招呼都冇個, 我懷疑個女仔見唔見到佢 =3=|||||) 一掌便拍去那女孩臀部!!! 我這個旁觀者真是看得目瞪口呆! 真想不到這對情侶, 兩位看起來都斯斯文文, 但打招呼的方式那麼與眾不同!

如果根據治療師的立論, 我想這兩位小情人一定已經... ... 呵呵呵~~~!

 



畢畢 | 9th Aug 2007 | 運動創傷, 都市人職業病 | (1821 Reads)

腳踝關節扭傷, 怎麼辦? Picture

人們在日常生活中, 上落樓梯、步行逛街、公園漫步、旅遊登山, 稍不留意踏空了梯級, 身體失去重心, 落地時踩在別人的腳上或腳被磚石、樹墩等絆倒時, 都容易導致踝關節扭傷, 俗稱 "拗柴"。踝關節扭傷後, 由於軟組織小血管破裂出血, 導致局部疼痛、腫脹、站立/ 行走困難。嚴重的扭傷可將韌帶附著的骨片撕脫下來, 症狀更加嚴重。

踝關節扭傷後, 應儘早作出肌肉或軟組織的急救, 請記著 RICE!

R.I.C.E - 扭傷急救四部曲

Rest 休息
停止運動, 馬上休息, 好好休息可以促進較快的復原。休息是為了減少疼痛、出血或腫脹, 以防傷勢惡化。

Icing 冷敷
以冰塊冷敷時, 不可讓冰袋直接觸皮膚, 應以溼掉的彈繃或冰毛巾保護皮膚再冷敷患部;冰敷15~20分鐘後, 拿開冰塊休息5分後再敷。若患部疼痛時, 應馬上停止並休息。
冰敷時皮膚的感覺有四個階段:冷→疼痛→灼熱→麻木, 當變成麻木時就可以移開冰敷袋。移開冰敷袋之後, 在受傷部位以彈性繃帶迫包紮並抬高。
  • 冰敷可使血管收縮, 減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。
  • 每次冰敷不要超過30分鐘, 以免發生凍傷或神經傷害。
  • 如果患者有循環系統疾病「雷諾氏病」則不可冰敷。
  • 不要太早停用冰敷袋而轉用熱敷, 太早使用熱敷會引起腫脹與疼痛,傷後二日內每天使用冰敷至少3-4次,較嚴重傷害建議在使用冰敷三日後、且腫脹有明顯消退時, 才考慮使用熱敷。

Compression 加壓
用彈性繃帶包住受傷部位, 不可太鬆或太緊, 太鬆無效易脫落, 太緊腳趾會腫麻, 妨害血液循環。

  • 加壓可止血止腫
  • 以彈繃最大長度70%的緊度來包紮能獲得充足的壓力。
  • 觀察露出腳趾或手指的顏色, 若有疼痛、皮膚變色、麻痺、刺痛等症狀出現, 表示包太緊, 應解開彈性繃帶重包。
  • 避免腫脹應維持用彈性繃帶包紮18-24小時。踝關節扭傷包紮時可以用 U 型襯墊加壓於腳踝周圍。

Elevation 抬高
不需活動它時, 就把受傷的踝關節抬高, 至少要比腰部更高才有效。

  • 抬高可止血止腫
  • 抬高傷部加上冰敷與壓迫, 可減少血液循環至傷部, 避免腫脹。
  • 傷處應高於心臟部位, 且儘可能在傷後24小時內, 都抬高傷部。
  • 當懷疑有骨折時, 應先固定在夾板後再抬高, 但有些骨折是不宜抬高的。

伴有骨折的, 可經X線檢查確診, 作石膏固定, 使韌帶斷端不再活動, 在原位癒合。必要時採用手術治療, 將撕裂的韌帶儘早縫接起來。韌帶修復癒合需1個月左右。如果不在正常位置修復, 或過早勉強活動, 斷裂的韌帶在鬆弛的位置癒合, 將會造成關節不穩 ,以後容易反復扭傷, 侵害軟骨, 久而久之, 引起創傷性關節炎。

如果扭傷後處理不當, 會令足踝關節內的脛骨、距骨(又稱踝骨)、足跟骨的位置出現移位或僵緊, 在關節活動時便會出現問題, 令關節得不到應有的活動能力, 以及會影響敏捷及平衡, 令關節更易受傷。

受傷後的 48 小時內,最好冷敷患部,48~120 小時以冷熱水交替法處理,120 小時後可以在40度左右的溫水中浸泡以促進血腫吸收, 使創傷性炎症消退, 這時可以進行手法較輕的按摩。

冷熱交替式水療法:
(1)

先將患部浸在攝氏38-40度, 在不痛的範圍內活動 2 分鐘。

(2) 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1 分鐘。
(3) 再回到熱水中活動 (如1所述)。
(4) 如此冷熱交替各做5次 (即 2-1-2-1-2)。
(5)最後一次須浸在熱水中。
(6)完畢後將患部抬高, 活動5分鐘, 後綁上彈性繃帶。
(7) 以上(1)-(6)為一次完整的週期 (冷熱交替式水療),每天做 2-3 次後, 約 1-2 周可完全消腫。



畢畢 | 9th Aug 2007 | 運動創傷, 都市人職業病 | (812 Reads)

玩 Wii 玩到我手痛 - Wii 的運動傷害預防Picture

Wii 是任天堂新出的遊戲機, 因為有感測器可以感測遙控器的速度以及方向, 玩家可以拿著遙控器打網球、棒球、保齡球、高爾夫球以及拳擊等, 在家中也可模擬運動, 因而大受歡迎。但越來越多報導指玩 Wii 可引致各類型的運動傷害, 為什麼呢?

Wii 造成「正常的」運動傷害的原因有二:第一, 因為心中預期「玩電動玩具」, 所以許多人都不會做暖身運動, 玩的時候也不會按照該運動正確的動作做; 第二, 很多平常就在網球場打網球或是是在公園慢跑、在戶外攀岩的通常不會沉迷於Wii sport, 所以眾多Wii 玩家都是平常缺乏運動的宅男宅女, 在姿勢不正確的情況之下過度頻繁使用手臂 (拳擊和網球) 以及突然施展背部胸部肌肉 (棒球保齡球), 都會造成非常嚴重的運動傷害。

所以, 該如何預防這些運動傷害?

因為 Wii sport 跟正常運動不同, 主要是上半身的運動, 所以我就介紹一些上半身伸展的訣竅:

進行伸展運動時, 應留意以下幾點的基本原則:

1. 伸展時, 應徐徐而柔和地把肌肉及筋腱盡量伸展, 直至感到被拉的肌肉有拉緊的感覺, 並保持該姿勢10秒 (不要作反彈動作)然後放鬆
2. 不要忍著痛勉強伸展

3. 身體其他部位要放鬆
4. 運動前後都要做伸展操
5. 兩邊都要做


 

頸部運動

PicturePicture

1) 頭盡力向一邊轉動, 停留 10 秒, 重覆 3 次

2) 頭用力向一側彎屈, 停留 10 秒, 重覆 3 次

伸展頸側部及肩膊的肌肉

Picture

方法:左手把右手臂向下拉, 把頭部向左肩側彎, 保持10 秒後放鬆, 然後重複另一側

伸展肩膊及上背部的中央位置

Picture

方法:手臂抬高和身體成90 度, 用按住肘部的手把肘部用力向另一側肩部推, 維持 10 秒, 然後重複另一側

伸展三頭肌、肩膊及背肌

Picture

方法:舉起左手臂手肘尖向上, 手掌放背後, 用另一隻手推肘部向後下方, 令三頭肌及胸部感到拉緊, 然後向右邊彎腰直到腰部感到拉扯, 維持 10 秒, 然後重複另一側

伸展胸肌

Picture

方法:雙手互握放在頭後枕部份, 把雙肘往後拉開, 感到胸肌拉緊, 維持 10 秒

伸展手指

Picture

方法:握緊拳頭, 維持 5 秒, 放鬆休息 5 秒; 然後用力打開手指, 維持 5 秒, 放鬆休息 5 秒; 重覆 3 次

伸展前臂肌

PicturePicture

1) 伸直手肘, 手腕向上, 另一隻手將手指向自己方向拉扯, 直到前臂感到拉扯, 維持 10 秒, 然後重複另一側

2) 伸直手肘, 手腕向下, 另一隻手將手指向自己方向拉扯, 直到前臂感到拉扯, 維持 10 秒, 然後重複另一側

 (閱讀全文)

畢畢 | 7th Aug 2007 | 畢工畢敬 | (269 Reads)

Median nerve UL tension test

Radial Nerve UL tension test

Ulna nerve UL tension test


畢畢 | 31st Jul 2007 | 都市人職業病 | (2140 Reads)

上落樓梯痛痛痛? Picture

在物理治療的角度中, 在行樓梯時膝頭的痛楚多是屬於關節的問題(軟骨耗損或軟化)及膝部肌肉的問題。

臏骨(即膝蓋骨, 或俗稱菠蘿蓋)是身體中最大的種子狀骨, 位於膝關節的最前端 (如圖)。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯繫著, 下端則聯繫著膝蓋韌帶。

Picture

膝蓋骨後面突出, 呈V狀, 由軟骨所覆蓋 (圖 1)。股骨下端前方, 與膝蓋骨接壤的地方剛好呈凹陷的V狀, 配合著膝蓋骨, 作為膝蓋骨的滑動軌道 (圖 2)。在正常的情況下, 四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常地滑動。

Picture

 圖1 . 膝蓋軟骨

Picture

 圖2 . 股骨下端凹陷的槽位

當我們跑步、負重行走、上落樓梯、屈膝及蹲下來時, 膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加。而過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損, 繼而出現退化現象。如果膝蓋軟骨損耗的情況嚴重, 膝關節便會出現退化性關節炎現象, 做成永久性的損傷, 很難完全康復。

上樓梯時, 由於股四頭肌在發力支撐身體時, 會膝蓋骨壓向股骨槽內, 痛楚多是因為臏後軟骨或股骨末端的軟骨出現軟化或耗損。
而落樓梯時, 臏骨壓向股骨槽的壓力反而沒有上樓梯時那麼多, 而出問題的, 多是關於股四頭肌及膝部周邊肌肉的肌力不平衡而引起, 因為落樓梯時, 股四頭肌在發力時是屬於離心收縮 (Eccentric contraction), 當肌力不足或肌力不正常時便會影響這個過程, 並造成痛楚。

 

 (閱讀全文)

Next